Dịch vụ

6 thói quen có hại sau khi luyện tập Yoga

 

Luyện tập Yoga mỗi ngày là một thói quen rất có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, những thói quen xấu sau khi tập của bạn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến cả kết quả của suốt buổi tập, không những thế còn gây ra nhiều vấn đề có hại cho sức khỏe của bạn đấy. Hãy cùng LAYoga điểm qua 6 thói quen có hại sau khi luyện tập Yoga để tránh ngay nhé.

 

Không hạ nhiệt cơ thể

Trước mỗi buổi luyện tập Yoga, khởi động là bước không thể thiếu, giúp chúng ta dãn gân cốt và làm nóng cơ thể, hạn chế những tổn thương trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên, có làm nóng thì phải có hạ nhiệt nhưng nhiều người lại quên mất bước này. Nhiều người thường chọn cách đi tắm ngay sau khi tập xong, vì nghĩ rằng sau khi tắm xong, cơ thể sẽ sạch sẽ và thoải mái hơn. Điều này không sai, tuy nhiên nếu tắm khi cơ vẫn còn nóng và đầm đìa mồ hôi sẽ rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt, dễ dẫn đến cảm sốt, hoặc nghiêm trọng hơn là đột quỵ. Chính vì thế, hãy dành ra từ 5-10 phút để thả lỏng, lấy lại nhịp thở đều, nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường và ráo bớt mồ hôi. Thực hiện quá trình này một cách hợp lý sẽ giúp rất nhiều trong việc hồi phục thể lực của bạn.

 

Ảnh: BookYogaRetreats

Không bù đủ lượng nước cho cơ thể

Đa phần chúng ta thường chỉ uống nước khi cảm thấy thật sự khát mà không biết rằng, việc bù đủ lượng nước trong quá trình luyện tập là vô cùng cần thiết. Khi luyện tập Yoga, đặc biệt là các bài tập Hot Yoga hoặc Vinyasa Yoa với cường độ cao, cơ thể sẽ chảy mồ hôi rất nhiều, dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước. Chính vì thế, hãy áp dụng theo công thức sau: cứ mỗi cân trọng bị mất đi sau mỗi buổi tập, hãy bù vào bằng số lượng nước gấp rưỡi cho cơ thể.

 

Ảnh: Myogalife

Mặc quần áo luyện tập quá lâu

Không nên mặc quần áo tập luyện quá lâu, ít nhất là chỉ trong vòng 5-15p sau khi tập luyện, sau đó phải thay ra ngay. Thói quen mặc quần áo quá lâu sau khi luyện tập không gây ảnh hưởng trực tiếp đến thể lực hay vấn đề tim mạch của người tập, nhưng sẽ là nguy cơ dẫn đến các bệnh về da. Do mồ hôi tích tụ trên da quá lâu khiến các lỗ chân lông bị tắc nghẽn là cơ hội cho các loại vi khuẩn về da tấn công, gây nên sự nhiễm trùng cũng như bệnh da liễu.

 

Ảnh: Best Health Magazine

Nạp nhiều tinh bột, thức ăn dầu mỡ vào cơ thể

Chắc hẳn không cần nói thì ai cũng đều biết được những hậu quả mà thức ăn chiên rán và giàu tinh bột gây ra cho cơ thể chúng ta. Chúng sẽ phá hủy toàn bộ kết quả của quá trình tập luyện vất vả mà chúng ta đã cố gắng đạt được. Chính vì thế, chúng ta chỉ nên nạp protein và carb (vì 2 chất này sẽ được tiêu hóa dễ dàng hơn) ở mức lượng vừa phải, không quá nhiều để tránh bị đói và mất sức sau khi luyện tập.

 

Ảnh: Yogadigest

Chạm tay vào mặt sau khi luyện tập

Luyện tập Yoga đòi hỏi người tập phải chống tay nhiều trên mặt thảm, cầm nắm các bộ phận trên cơ thể hoặc các vật dụng hỗ trợ để chuyển sang thế khác. Bàn tay đầy mồ hồi và chưa được rửa sạch mà chạm vào mặt thì sẽ là “cơ hội tuyệt vời” để vi khuẩn tiếp cận khuôn mặt của bạn đấy.

 

 

Tự luyện tập các tư thế khó mặc dù chưa từng thử qua trước đó

Thói quen này thường xảy ra với những người mới luyện tập. Do sự ngưỡng mộ những người luyện tập lâu năm có thể làm được các tư thế khó, cũng như thích thử thách bản thân, nhiều người đã chọn cách tự tập các tư thế này sau giờ học. Điều này chứng tỏ bạn là một người ham học hỏi và có tinh thần cố gắng, tuy nhiên cố quá đôi khi sẽ thành quá cố. Mọi thứ đều phải cần thời gian, đối với những bài tập khó thì cần phải có sự hướng dẫn cẩn thận từ huấn luyện viên chuyên nghiệp để tránh gặp phải chấn thương ngoài ý muốn.

 

Ảnh: Beauty Banter

 

Luyện tập Yoga mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và tinh thần người tập. Tuy nhiên, bạn cần phải biết được những thói quen nào có ảnh hưởng xấu đến quá trình tập luyện của mình để tránh mắc phải nhé. LAYoga chúc bạn thành công.

Dịch vụ khác
THU NHỎ LỖ CHÂN LÔNG BẰNG PHƯƠNG PHÁP PHI KIM TẾ BÀO GỐC
24/02/2020
THU NHỎ LỖ CHÂN LÔNG BẰNG PHƯƠNG PHÁP PHI KIM TẾ BÀO GỐC

Phương pháp điều trị thu nhỏ lỗ chân lông trên mặt bằng cách phi kim cùng tế bào gốc là thao tác phi kim trị lỗ chân...

Xem thêm
XÓA XĂM BẰNG LASER TONING PLUS – XÓA SẠCH MÀU MỰC CỨNG ĐẦU, 100% KHÔNG ĐỂ LẠI SẸO
23/02/2020
XÓA XĂM BẰNG LASER TONING PLUS – XÓA SẠCH MÀU MỰC CỨNG ĐẦU, 100% KHÔNG ĐỂ LẠI SẸO

Laser Toning Plus xoá sạch tất cả hình xăm với các kích thước lớn nhỏ khác nhau, ngay kể những màu mực xăm khó xoá như...

Xem thêm
LASER TONING PLUS | CÔNG NGHỆ KHẮC PHỤC NÁM HIỆN ĐẠI
23/02/2020
LASER TONING PLUS | CÔNG NGHỆ KHẮC PHỤC NÁM HIỆN ĐẠI

Nám da luôn được chị em quan tâm nhưng đồng thời cũng khá lo lắng về dịch vụ tại các spa, thẩm mỹ viện có làm được...

Xem thêm
LẤY LẠI THANH XUÂN CHO KHUÔN MẶT BẰNG PHƯƠNG PHÁP CĂNG CHỈ  COLLAGEN 4.0
22/02/2020
LẤY LẠI THANH XUÂN CHO KHUÔN MẶT BẰNG PHƯƠNG PHÁP CĂNG CHỈ COLLAGEN 4.0

với hiệu quả trẻ hóa, căng da nhanh chóng, có thể thấy ngay bằng mắt thường sau điều trị, đồng thời duy trì hiệu quả...

Xem thêm
PHƯƠNG PHÁM LÀM TAN MỠ BỤNG  MESOTHERAPY KHÔNG PHẨU THUẬT VỚI HIỆU QUẢ TÍNH BẰNG NĂM
21/02/2020
PHƯƠNG PHÁM LÀM TAN MỠ BỤNG MESOTHERAPY KHÔNG PHẨU THUẬT VỚI HIỆU QUẢ TÍNH BẰNG NĂM

Sở hữu một hình thể đẹp với vòng eo nuột nà luôn là niềm ao ước của phái đẹp. Vì thế mỡ thừa luôn là nỗi ám...

Xem thêm
CÔNG NGHỆ TRIỆT LÔNG VĨNH VIỄN CÔNG NGHỆ CAO
20/02/2020
CÔNG NGHỆ TRIỆT LÔNG VĨNH VIỄN CÔNG NGHỆ CAO

Dịch vụ triệt lông hiệu quả cao, an toàn với công nghệ cao: Triệt lông tay, lông chân, lông nách, vùng bụng, vùng bikini, ria...

Xem thêm
Bằng cấp chứng chỉ

Making Life Better

Copyright © 2019 Thẩm Mỹ Viện Lan Anh Bình Dương. Design by Nina.vn
Đang online : 12 | Tổng truy cập : 15847
Hotline tư vấn miễn phí: 0901768833